腿部麻木应摄入多少维生素

病情分析：腿部麻木的症状可能与维生素缺乏有关，尤其是维生素B群。具体需要摄入多少量取决于个人的健康状况和饮食习惯，但以下是一些基本建议：

1.维生素B1（硫胺素）：成人每天推荐摄入量为约1.1至1.2毫克。膳食来源包括全谷物、豆类和坚果。

2.维生素B6：成人建议每日摄入量为1.3毫克。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、土豆和香蕉。

3.维生素B12：对于成人，每日建议摄入量为2.4微克。动物产品如肉类、乳制品和蛋是良好的来源。

4.叶酸：成人建议每日摄入400微克。绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类富含叶酸。

5.维生素D：虽然不属于维生素B群，但维生素D也可能影响神经功能。成人每日摄入量建议为600至800国际单位。通过阳光照射或补充剂以及富含维生素D的食物如鱼肝油和强化牛奶可获得。

腿部麻木可能由多种原因引起，包括神经压迫、循环问题等，不仅限于维生素缺乏。如症状持续或严重，建议咨询专业医生进行详细评估和诊断。注意均衡饮食和适当运动，以促进整体健康。