袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:停止相关活动,让手部得到充分的休息,有助于减轻神经的压力。
2.冰敷:在麻木的区域应用冷敷,可以减少炎症和肿胀,建议每次冰敷15-20分钟。
3.热敷:如果麻木感持续并伴有疼痛,热敷可以帮助舒缓肌肉紧张。建议每天进行数次,每次不超过20分钟。
4.伸展和运动:轻柔的拉伸活动有助于改善血液循环,例如旋转手腕或握拳后松开。
5.保持正确姿势:确保工作时的姿势不会对手部施加额外压力,比如调整桌椅高度以保持手腕的自然位置。
6.佩戴护具:使用护腕等支持装置可以在从事重复性动作时提供保护。
若以上措施不能有效改善症状,或麻木感加重,应咨询医生以寻求进一步的评估和治疗,包括可能需要影像学检查或物理治疗。注意长时间不处理可能造成手部功能受限,因此应及时进行干预。