魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每100克食物脂肪含量在3克或以下,被视为低脂食品。这类食品对减肥者较为友好,有助于控制总热量的摄入。
2.每100克食物脂肪含量在3.1到17.5克之间,被视为中等脂肪食品。这类食品需要根据个人每日营养需求适量摄入,以避免过多脂肪堆积。
3.每100克食物脂肪含量超过17.5克,则为高脂肪食品。这类食品通常较易导致热量超标,从而不利于体重管理和脂肪代谢。
选择饮食时,减肥者需合理搭配低脂和中等脂食品,避免高脂肪食品,以达到健康减肥的目标。