近视眼写作业时间过长导致眼痛伴随头痛应如何处理

病情分析：近视眼写作业时间过长导致眼痛伴随头痛，需要立即停止可能引发症状的行为，采取缓解措施，同时注意改善用眼习惯以预防复发。

1.停止用眼：立刻暂停写作业或阅读等需要集中用眼的活动，让眼睛充分休息。可以闭眼片刻或远眺10分钟，使眼部肌肉放松。

2.缓解不适：如果眼部疼痛明显，可尝试热敷。使用毛巾蘸取温水后敷于双眼，每次约10-15分钟，帮助缓解疲劳和促进血液循环。

3.检查环境：确认是否存在亮度过低或过高、屏幕蓝光刺激等问题，调整至适宜的照明条件。书桌与光源位置需避免反光影响。

4.规律用眼：建议每连续用眼30-40分钟后，进行5分钟远眺，以降低近距离用眼负担。外出时多关注远处景物，有助于减轻眼部疲劳。

5.饮食调节：适当摄入富含维生素A、C和锌等有益眼健康的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。保持补水以避免眼干。

6.药物护理：如疼痛严重，可在医生指导下使用缓解眼疲劳及润滑作用的滴眼液，但需避免长期依赖。

7.医学评估：若眼痛和头痛持续加重，需及时到眼科和神经内科就诊，排除眼压异常、视疲劳综合征等潜在疾病。

保护视力和正确用眼是关键，应保持良好的学习姿势，注意眼睛与书本的距离在30-40厘米之间，并保证室内光线充足且柔和。