李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
维生素B族对某些类型的脱发有一定的辅助治疗作用，但并非所有脱发状况都适用。
1.维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们在细胞代谢和能量生产中扮演重要角色。
2.生物素（维生素B7）与头发健康关系较为密切。生物素缺乏可能导致头发变脆、脱落。在一项研究中，每日补充2.5毫克生物素，部分受试者头发质量有所改善。
3.维生素B12有助于红细胞生成和氧气运输。如果体内缺乏维生素B12，毛囊可能无法获得足够氧气，从而影响头发生长。一项研究指出，长期缺乏维生素B12可能会导致贫血，进而影响毛发健康。
4.叶酸（维生素B9）促进细胞分裂和生长，有助于新发的生成与修复。一项研究显示，补充叶酸可增强头发的生长速度和质量。
5.烟酸（维生素B3）能够促进血液循环，为毛囊提供更多养分，提高头发密度和生长速度。一项实验中，使用含有烟酸衍生物的产品，部分受试者发现其头发生长加快。
虽然维生素B群对头发健康有益，但需注意以下几点：
单纯依靠维生素B群补充剂不一定能解决所有脱发问题，应先明确脱发原因。
过量摄入维生素B群也可能带来副作用，如恶心、皮肤问题等。
应平衡饮食，确保从天然食物中摄取足够的维生素B群，例如鸡蛋、全谷类、豆类和绿叶蔬菜等。
合理饮食和维持良好生活习惯是保持头发健康的重要基础。对于严重或持续性脱发，应咨询专业医生，进行全面检查和诊断，以找到最合适的治疗方案。