沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饭前运动可能导致低血糖。空腹状态下，体内的血糖水平较低，尤其是对于一些容易出现低血糖反应的人群，饭前运动可能会引发头晕、乏力等不适症状。
2.饭后运动有助于消化。餐后适度的运动，如步行，可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收。研究表明，在餐后30分钟至1小时进行中等强度的运动，有助于降低餐后血脂水平。
3.运动强度与时间需合理安排。一般建议在饭后30分钟至1小时开始运动，且运动强度应控制在中低强度，如快走、慢跑等，以避免对身体造成过大负担。
4.个体差异需要考虑。每个人的身体状况不同，部分人可能在饭后立即运动感到不适，因此应根据自身情况调整运动时间。
饭后适当的运动不仅有益于血脂管理，还可改善整体代谢健康，但需注意运动强度和时间的合理安排。