身体怕冷易感冒吃什么药调理

病情分析：身体怕冷且易感冒可能与免疫力下降、气血不足有关。中药和一些营养补充剂可以帮助调节这种状况。在开始任何药物或补充剂之前，建议咨询医生以获得专业指导。

1.中药调理：

益气温阳的中药：如人参、党参、黄芪，经常用于改善体寒。

补肾壮阳的中药：如杜仲、肉桂，可以帮助温暖身体。

健脾补血的中药：包括当归、白术，有助于提升整体免疫力。

2.营养补充：

维生素C：有助于增强免疫功能，每日推荐摄入量为75-90毫克。

锌：促进免疫细胞功能和伤口愈合，成人每日应摄入8-11毫克。

Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于提高免疫力。

3.生活习惯调整：

保持适当的运动：如慢跑、瑜伽，可以促进血液循环，提高体温。

充足的睡眠：成年人每晚应确保7-9小时的优质睡眠，以便恢复体能和免疫力。

平衡饮食：多吃富含蛋白质、绿色蔬菜的食物，有助于增强抵抗力。

选择合适的方法进行调理是关键，同时保持健康的生活方式能够有效改善体寒和易感冒的状况。