陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.控制血压：乒乓球是一项中等强度的有氧运动，有助于改善血管弹性，促进血液循环，从而在长期内有效降低血压水平。定期进行如乒乓球这样的有氧运动，每周至少150分钟，可以显著调节收缩压和舒张压。
2.增强心肺功能：乒乓球运动需要快速反应和持续的身体活动，能够提高心率，增强心肺耐力。这种锻炼方式能增加心输出量和肺活量，对维持心脏健康尤为重要。
3.提升心理健康：运动能释放脑内啡肽，改善情绪、减轻压力，同时乒乓球这种竞技性和互动性的运动也可以增强社交能力，提高自信心和整体生活质量。
合理安排运动时间和强度，注意保持适当的休息和水分摄入，以免过度疲劳。有慢性疾病或特殊健康状况时，建议在专业医生的指导下进行运动计划。