陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.饮食调整：
限制高嘌呤食物摄入：海鲜、动物内脏、红肉等含有较高的嘌呤，容易导致尿酸升高。每日嘌呤摄入量建议控制在150-300毫克。
增加碱性食物摄入：水果、蔬菜、奶制品等碱性食物有助于中和尿酸，推荐每日摄入400-500克蔬菜和200-300克水果。
避免酒精：特别是啤酒和烈性酒，这些酒精饮品会增加尿酸生成并减少其排泄。
2.增加运动：
保持适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于改善代谢功能和体重管理。
避免剧烈运动：过度运动可能导致乳酸积累，从而影响尿酸的排泄，应控制在合理范围内。
3.保持良好生活习惯：
多喝水：每天饮水量应达到2-3升，以促进尿酸排泄，预防尿酸结晶形成。
控制体重：体重超标会增加尿酸水平，通过健康饮食和适量运动，逐步达到理想体重。
4.药物治疗：
在医生指导下使用降尿酸药物：如别嘌呤醇、非布司他等，可有效降低尿酸水平。
遵从医嘱定期监测：每隔3-6个月复查一次血尿酸水平，确保治疗效果。
通过上述方法，可以有效降低尿酸水平，避免痛风及其他相关疾病的发生。在日常生活中，应注意保持健康的饮食和生活方式，定期进行健康检查。