耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.生活方式调整:
保持良好的睡眠习惯,每晚至少7-8小时的睡眠有助于头发的健康生长。
减少压力,因为长期的精神压力可能导致脱发或头发变稀疏。
温和洗发,使用温水而不是热水,以免损伤头皮和头发。
2.营养补充:
增加蛋白质摄入。头发主要由角蛋白组成,因此摄取足够的蛋白质对头发健康至关重要。鸡蛋、鱼类和豆类都是优质蛋白质来源。
补充维生素,如维生素A、C和E,这些维生素对头皮健康和头发生长有积极作用。
铁和锌矿物质也是促进头发健康的关键元素,可以通过红肉、坚果和绿叶蔬菜等食物获取。
3.医学干预:
外用米诺地尔是常见的促进头发生长的药物,可以在医生指导下使用。
口服非那雄胺能够帮助男性减少脱发,但需要谨慎使用,并在专业人士监督下进行。
毛发移植手术是一种更为直接的方法,通过移植自身头发改善局部头发稀疏问题。
通过以上措施,许多人能够有效解决头发稀疏的问题。在采取任何措施之前,与专业医师交流意见是非常重要的步骤。