吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.百会穴位于头顶正中，是人体常用的腧穴之一，具有升阳举陷、醒脑开窍等作用。选择早晨拍打，可以帮助提振精神、增强活力，适合一天的新开始。
2.傍晚拍打百会穴，有助于缓解一整天的紧张与疲劳，促进身体放松，改善睡眠质量。这个时间段通常是人们在工作或学习后的休息时段，利于身心调节。
3.每次拍打时长可控制在5-10分钟，每分钟拍打约60-100次，以感觉舒适为宜。过度用力或时间过长可能造成不适，应避免。
适当的拍打可以提高百会穴的功效，但应注意力度和频率，结合个人健康状况合理安排。