气血不足吃什么补气血

病情分析：气血不足可以通过饮食进行调养，选择富含铁质、蛋白质及维生素的食物有助于改善这种状况。

1.富含铁质的食物：猪肝、牛肉、菠菜等食物含有较高的铁元素，有助于改善气血不足。每100克猪肝含铁值大约为23毫克，而牛肉中含有大约2.6毫克的铁。

2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，如柑橘类水果、草莓和西红柿，每100克橙子含有53毫克的维生素C。

3.高蛋白食物：蛋白质是合成血红蛋白的基础，可以选择鸡蛋、鱼类、豆腐等。比如，每100克鸡蛋中含有大约13克蛋白质。

4.红枣和桂圆：这些中药材传统上被认为具有补气血的作用。红枣不仅含铁，每100克红枣含有0.5毫克铁，还富含维生素C，能进一步提高铁的吸收。

5.花生和黑芝麻：这两种食物富含氨基酸和脂肪酸，对身体能量的生成和血液循环有帮助。每100克花生中含有9.2毫克铁。

饮食可以作为辅助措施来改善气血不足，但如果症状严重或持续存在，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗方案。