韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:受伤的部位应避免进一步受力和活动,给组织一个自我修复的时间。通常48小时内减少使用受伤部位可以有效促进恢复。
2.冰敷:在受伤后的前24至48小时内,每隔2-3小时进行一次冰敷。每次冰敷持续约15-20分钟,可以有效减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块放在皮肤上,以防冻伤,可以用毛巾包裹冰袋。
3.加压:在受伤部位使用弹性绷带进行适度加压包扎,有助于限制肿胀。但需要注意松紧适度,以确保血液循环不受阻碍。
4.抬高:抬高受伤部位高于心脏水平,能够促进淋巴回流和血液循环,从而帮助减少肿胀。
5.药物:可以使用非甾体抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,这类药物有助于缓解疼痛和肿胀,但需遵医嘱使用,避免过量。
合理运用这些方法可以有效地帮助软组织挫伤脱离肿胀状态,促进愈合。