刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：摄入了难以消化的碳水化合物，如豆类、十字花科蔬菜（如花椰菜和卷心菜）、全谷物等，可能会导致肠道内产生更多气体。当这些气体积聚时，可能会感到腹部不适，却难以排气。
2.身体活动不足：缺乏运动可能导致肠蠕动减慢，使得气体难以顺利通过肠道。每天进行适量的锻炼，如步行、轻跑等，有助于促进肠道蠕动，帮助释放积聚的气体。
3.压力和焦虑：心理因素也可能影响胃肠功能。过度的紧张或焦虑可能导致肠道肌肉收缩异常，从而影响排气。
4.健康状况：某些健康问题，如肠梗阻、便秘或肠易激综合征等，也可能导致排气困难。如果经常出现这种情况，建议咨询医生，以排除潜在的严重健康问题。
为了缓解这种不适，可以考虑调整饮食，多摄入纤维，增加水分摄入，并保持规律的运动习惯。如果症状持续或伴有其他不适，应寻求专业医疗建议。