刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.消化问题：食物在胃内需要一定的时间进行消化。当进食后立即躺下，身体水平位置会影响胃的正常蠕动和消化液的分泌，从而导致消化不良。研究表明，至少等待30分钟至1小时再躺下有助于改善消化。
2.胃酸反流：进餐后马上平躺可能会增加胃酸反流的风险，这是一种胃酸反流到食道的症状，容易造成烧心的不适感。根据统计，大约20%的人群存在胃酸反流问题，而这个比例在饭后立即躺下的情况下可能会上升。
3.体重增加：长期保持饭后立即躺下的习惯可能会导致体重增加。这是由于身体在休息状态下，能量消耗减少，而摄入的热量却得不到充分代谢，导致多余的能量以脂肪形式储存。
为了避免上述问题，建议进食后保持直立姿势，进行轻松的步行或其他活动，以促进消化系统的正常运行。