王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高的80%左右由遗传决定,这意味着基因在很大程度上决定了最终的身高。良好的营养可以帮助一个人达到其遗传潜力的最大值。
2.维生素D和钙是骨骼健康的重要元素。充足的维生素D能促进钙的吸收,从而支持骨骼健康和正常发育。缺乏维生素D可能导致骨密度不足,甚至在儿童中引起佝偻病。
3.维生素A对于细胞的生长与分化非常重要,对骨骼的生长也有辅助作用。过量摄入维生素A可能引发毒性,因此需谨慎。
4.维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要,胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。虽然维生素C不直接增加身高,但对骨骼和结缔组织的健康有益。
5.营养均衡是关键。除了维生素,还需要摄入足够的蛋白质、矿物质(如锌和铁)等,以确保身体能够充分利用这些营养来支持整体健康和生长。
适当的营养和健康的生活方式,包括充足的睡眠和规律的锻炼,有助于个体在成长阶段达到遗传身高的最大潜力。