14岁身高一米五的孩子应该补充什么

病情分析：14岁孩子的身高为一米五，可能需要关注营养补充来支持正常的生长发育。适当的饮食和营养对于促进青少年生长至关重要。

1.蛋白质：是骨骼、肌肉和其他组织生长的基础。每日建议摄入量约为每公斤体重1克优质蛋白质。可以从瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋和乳制品中获取。

2.钙：支持骨骼健康，每日推荐摄入量约为1300毫克。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪，以及绿叶蔬菜和坚果都是钙的良好来源。

3.维生素D：帮助钙的吸收，每天建议补充600至800国际单位。阳光照射是维生素D的重要来源，此外可以通过鱼肝油、强化食品等获取。

4.锌：支持细胞分裂和生长，每日建议摄入量为9至11毫克。富含锌的食物包括肉类、海鲜、全谷物和豆类。

5.铁：参与血红蛋白生成，支持氧气运输。青春期男孩需约11毫克，女孩需约15毫克铁。红肉、豆类、坚果和强化谷物是铁的重要来源。

6.足够的热量：由于青春期快速生长，需要增加热量摄入。具体需求因人而异，但一般男孩每日需约2800卡路里，女孩需约2200卡路里。

在确保营养的同时，还需注意保持良好的生活习惯，如规律运动和充足睡眠，以促进正常的生长发育。若有持续的生长问题，建议咨询专业医生进行评估和指导。