减肥期间晚饭吃得少,感到饥饿会引发疾病吗

2025-02-26
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:减少晚餐的摄入量以达到减肥目的时,短时间内的轻微饥饿感通常不会直接引发疾病。如果长期持续处于饥饿状态,可能会对健康产生负面影响:

1.营养不良风险:长期过度减少食物摄入可能导致蛋白质、维生素和矿物质等必要营养素的缺乏,增加营养不良的风险。

2.代谢紊乱:当身体长时间得不到足够的能量供应时,可能会降低基础代谢率,从而影响减肥效果,并可能导致代谢相关疾病。

3.免疫功能下降:营养不足会削弱免疫系统,使机体更容易受到感染和疾病的侵袭。

4.消化系统问题:过度饥饿可能导致胃酸分泌过多,引起胃痛或胃溃疡等消化系统问题。

5.心理健康影响:长期的饥饿感可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。

合理控制饮食是减肥的重要方面,但应确保每日的营养摄入充足。适量的均衡饮食和结合适当的运动才是健康有效的减肥方式。

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