月子可以吃什么零食

病情分析：月子期间可以适量吃一些健康零食，例如坚果、水果干和全麦饼干。合理选择有助于补充营养，促进恢复。

1.坚果类：例如核桃、杏仁和腰果。它们富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，并提供能量和蛋白质。每天可摄入一小把（约20-30克）。

2.水果干：如葡萄干、枣干等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。不过，由于糖分较高，建议适量食用，每次不超过30克。

3.全麦饼干：富含膳食纤维，可以帮助消化系统功能稳定。选择低糖、低盐的产品，每次可以摄入2-3片。

4.牛奶或酸奶：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康，每天可饮用250毫升左右。

注意加工食品和高糖零食应尽量避免，以防止影响产后恢复。合理搭配饮食，保持营养均衡，有助于身体健康。