掉发吃什么生发

病情分析：饮食在一定程度上可以帮助改善掉发问题，以下是一些有助于生发的营养成分和食物：

1.蛋白质：头发主要由角蛋白构成，增加蛋白质摄入能促进头发生长。可多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品和豆类。

2.铁：缺铁可能导致脱发。富含铁的食物包括红肉、菠菜和豆类。女性尤其需要注意铁的摄入。

3.锌：锌有助于维持头发健康。牡蛎、牛肉、南瓜籽等都是锌的良好来源。

4.维生素A：有助于皮脂分泌，滋润头皮。胡萝卜、甘薯和菠菜中含丰富的维生素A。

5.维生素E：抗氧化剂保护头发免受损伤。坚果和鳄梨中含有丰富的维生素E。

6.Omega-3脂肪酸：促进头皮健康。三文鱼、亚麻籽和核桃中富含此类脂肪酸。

7.生物素：可加强头发结构。鸡蛋、杏仁、花生和燕麦中含有生物素。

注意均衡饮食，不依赖单一食物或补充剂。同时，掉发可能涉及遗传因素、压力或其他健康问题，如甲状腺功能异常，应根据具体情况进行综合处理。