运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

病情分析：运动后肌肉酸痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，其发生并不一定表示需要停止运动。适当的休息和调整训练计划是重要的，以确保身体恢复并避免损伤。

1.延迟性肌肉酸痛一般在运动后12至24小时内开始，并在24至72小时达到高峰。这种疼痛主要由于肌肉纤维在运动过程中受到微小的损伤而引起，是正常的生理反应。

2.继续运动时，应注意减轻运动强度或选择低冲击的运动方式，例如游泳或骑自行车，以减少对已疲劳肌肉的负担。

3.锻炼中应加入充分的热身和拉伸练习，有助于提高肌肉弹性和关节灵活性，从而可能减轻疼痛程度。

4.在出现严重的疼痛或伴随肿胀、功能受限时，建议给予足够的休息时间，并寻求医疗专业人士的指导，以避免潜在的肌肉损伤。

5.营养补给如蛋白质和抗氧化剂，结合充分的水分摄入，对肌肉恢复有积极作用。

肌肉酸痛时合理调整运动计划非常重要，适当的休息和营养补充有助于身体恢复，预防进一步损伤。