张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.风池穴:位于后脑勺下方,两侧斜方肌外缘凹陷处。按摩此处有助于促进头部与颈部的血液循环,减轻因颈椎引发的头晕。
2.天柱穴:位于颈后部大筋两侧的凹陷处,与风池穴相邻。该区域的按摩可放松颈项部肌肉,减轻紧张感。
3.肩井穴:位于肩膀中点的位置,是颈部肌肉与肩部肌肉交界处。按摩肩井穴能够缓解肩颈疲劳,改善由肌肉紧绷引起的不适。
4.大椎穴:位于第七颈椎棘突下方,即低头时脖子最高点的部位。刺激大椎穴有助于疏通经络,缓解颈部压力。
5.颈部肌肉:沿着颈椎两侧的竖脊肌进行按揉,可以放松肌肉和软组织,减轻局部压迫感。
按摩应以轻柔为主,避免过度用力,以免引起新的不适或加重病情。如果头晕症状频繁且严重,应及时就医检查,避免误诊或延误治疗。