胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.保暖：冬季气温低，寒冷刺激可能导致血管收缩，引起头痛。外出时应注意头部保暖，戴上帽子、围巾等御寒物品。室内保持适当的温度，也有助于减少冷空气对头部的刺激。
2.防治感冒：冬季是感冒高发季节，感冒时常伴头痛。加强锻炼，提高免疫力，避免与感冒患者密切接触，保持良好卫生习惯，勤洗手，均是有效的预防措施。出现感冒症状时，应及时就医并遵医嘱服药，以减轻症状和防止头痛加重。
3.改善生活环境：冬季空气干燥，室内长时间使用取暖设备会降低空气湿度，容易诱发或加重头痛。使用加湿器增加室内湿度，保持空气流通，能有效改善头痛症状。避免长时间在烟雾、灰尘浓厚的环境中停留，也能减少头痛发生率。
4.控制饮食：某些食物可能诱发头痛，如含有高水平酪胺的奶酪、巧克力、红酒等。冬季饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物。保持规律的饮食和充足的水分摄入，有助于整体健康并减少头痛发生。
冬季头痛可以通过上述四个方面进行有效预防和缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医，以明确病因并获得专业治疗。