袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.生物节律：人体有一个内在的生物钟，通常与昼夜交替同步。如果长时间不规律的作息，比如熬夜或轮班工作，可能导致生物节律紊乱，影响昼夜间的睡眠质量和清醒状态。
2.生活习惯：咖啡因和尼古丁等刺激物会影响入睡，尤其是在接近睡觉时间摄入时。缺乏运动也可能导致白天能量不足，而蓝光暴露（例如使用电子设备）会影响褪黑激素的分泌，干扰正常睡眠。
3.心理因素：压力和焦虑会影响睡眠模式。在夜间精神过于活跃可能导致难以入睡，而这些情绪状态在白天可能导致疲惫感。
4.健康问题：某些睡眠障碍，如失眠症或睡眠呼吸暂停综合征，会导致夜间睡眠质量差。甲状腺功能亢进或抑郁症等健康问题也可能影响昼夜清醒程度。
如果这种状况持续影响生活质量，应考虑调整作息、改善生活习惯，并咨询专业医生进行评估。确保合理安排睡眠时间和减少晚间刺激是重要的预防措施。