袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.饮食调理:
选择易于消化的食物,如红枣、桂圆、山药等。这些食材可以每天适量食用,有助于逐步补充气血。
每餐可加入少量的当归、党参等中药材,通过煲汤或煮粥的方式,温和地补气养血。
宜选用富含铁质的食物,如菠菜、猪肝,帮助补充血液中的铁元素,改善贫血症状。
2.生活习惯:
保持规律的作息,每晚保证7-8小时的睡眠时间,使身体有充分的时间修复和调整。
避免过度劳累和过度思虑,保持心情愉快,这有助于减少气血耗损。
3.运动锻炼:
选择适度的运动如太极拳、瑜伽,促进血液循环,提高身体素质,但避免高强度、大量出汗的运动。
每次运动后适当休息,避免立即进行其他高耗能活动,以免加重疲劳。
4.药物调养:
在中医指导下,使用温和型的中药方剂,如四物汤、八珍汤。这类方剂成分较为平和,适合长时间服用。
使用药物时需遵医嘱,不自行增减剂量或更换药物,防止出现“虚不受补”的反应。
具备良好的饮食、生活习惯和合适的运动方式,对于虚不受补者非常重要。通过长期积累,可以有效改善体质,逐步达到气血双补的目的。