沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的大部分决定于遗传基因。如果父母双方或其中一方的身高接近或超过平均值,那么孩子长高的潜力较大。通常可以通过父母的平均身高来粗略估计孩子成年后的身高范围。
2.生长发育阶段:青春期是身高快速增长的一个重要阶段,男孩通常在12至16岁之间经历这一阶段。骨骼成熟度和生长板闭合时间因人而异。大多数男孩在14岁时尚未完全停止生长,因此仍有长高的空间。一般情况下,男孩的生长会持续到18至20岁。
3.营养与健康:均衡的饮食对于促进生长发育至关重要。摄取足够的蛋白质、钙、维生素D以及其他必需营养素有助于骨骼健康和增长。充足的睡眠(每晚8-10小时)也有助于生长激素的分泌。
4.运动与生活方式:规律的体育锻炼,如篮球、游泳、跳绳等,有助于促进骨骼生长和肌肉发育,进一步支持身高增长。保持良好的姿势,避免脊柱弯曲或变形也很重要。
一个十四岁身高167厘米的男孩在青春期若能有良好的生活习惯和营养支持,长到180厘米是有可能的。这些因素共同作用,将影响其最终的身高表现。