3岁多的孩子应该吃些什么能助长身高

病情分析：三岁多的孩子在生长发育的关键时期，合理的饮食可以促进身高增长。确保摄入充足的营养素，如蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素，是支持其健康成长的重要基础。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复组织的重要成分。可以通过瘦肉、鱼类、鸡蛋、大豆制品、奶制品等获取。每日蛋白质推荐摄入量大约为每公斤体重1克。

2.钙：钙是骨骼健康和生长的关键元素。牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆腐、杏仁等都是良好的钙来源。3岁儿童每天需要大约700毫克的钙。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，支持骨骼发展。阳光是最自然的维生素D来源，同时也可以通过强化食品（如强化牛奶和谷物）和补充剂获取。一般建议每天400IU的维生素D。

4.锌：锌对细胞生长和免疫功能有重要作用，有助于身高的增加。瘦肉、海鲜、豆类、坚果、全谷物都是锌的良好来源。

5.铁：铁对于血液健康至关重要，并且支持氧气运输到身体各个部分。红肉、鸡肉、鱼、豆类、深绿色蔬菜是铁的主要来源。3岁孩童的铁推荐摄入量为7毫克/天。

6.均衡饮食：除上述重点外，应保证饮食多样性，包括各种水果和蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。

在儿童身高增长期间，均衡的饮食习惯、适度的户外活动和充足的睡眠共同起着关键作用。这些因素相互配合，能有效促进幼儿的健康成长。