一遇寒凉背部就僵怎么办

病情分析：遇寒凉时背部僵硬可能是由肌肉紧张或血液循环不畅引起的。保持温暖和适当的锻炼可以有效缓解这种情况。

1.保持温暖：在寒冷环境中，身体会自动收缩肌肉以保持温度，这可能导致背部僵硬。应采取措施保暖，如穿戴厚实衣物或使用热水袋。

2.热敷：用热毛巾或加热垫敷于背部，可以促进局部血液循环，放松肌肉，减轻僵硬感。建议每天进行数次，每次15-20分钟。

3.适当锻炼：温和的运动如伸展、瑜伽或游泳，有助于放松肌肉，提高灵活性。建议根据个人情况，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4.按摩：通过专业按摩可以有效缓解肌肉紧张，改善血流，减轻背部僵硬的症状。

5.避免久坐：长时间保持一个姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，建议每小时站起来活动几分钟。

如果上述方法不能有效改善症状，可能需要医疗专业人士的进一步评估与治疗。长期的背部僵硬可能是其他健康问题的征兆，需要及时诊断。