沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。通常可以通过计算双亲身高中间值来预测孩子的成年身高范围。
2.营养状况:确保儿童摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质,这些都是骨骼健康和增长所必需的。膳食中应包括奶制品、瘦肉、鱼类、豆类及新鲜蔬菜水果。
3.睡眠:生长激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛。保证充足且规律的睡眠对于儿童身高增长至关重要。学龄前儿童通常需要10-12小时睡眠,而青少年则需要8-10小时。
4.运动:体育锻炼能够刺激生长板并促进生长激素的分泌,尤其是跳跃类运动,如篮球和跳绳,可以帮助增加身高。
5.健康检查:如果以上因素都正常,但身高仍然低于同龄人标准,建议寻求儿科医生的专业评估。可能需要进行更详细的检查,如测量骨龄、评估内分泌功能(如甲状腺功能)、以及检测是否存在生长激素缺乏症等。
6.家庭和心理支持:提供积极的心理支持,避免因为身高问题给孩子带来不必要的压力。
若孩子的身高明显落后于生长曲线或者有其他健康指标异常,应尽早咨询专业医疗团队,以便及时采取措施促进成长。