沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高的主要决定因素是遗传,大约60%-80%的身高差异由基因决定。如果父母个子较高,孩子通常也会较高。
2.营养是身高增长的重要外部因素。充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入对骨骼健康和身高增长至关重要。例如,钙和维生素D是维护骨骼健康的关键营养素。
3.规律的体育锻炼有助于促进骨骼健康和全身发育,但过度剧烈的运动可能对骨骼造成不利影响。适量的运动可以刺激生长激素的分泌,有助于身高增长。
4.生长激素的分泌与睡眠有关,充足的深度睡眠对于儿童和青少年的生长发育十分重要。保证良好的睡眠质量非常必要。
性行为与身高之间没有直接关联。保持健康饮食、适量运动和良好睡眠是促进身高增长的关键因素。
