膝关节镜手术后康复练习是什么

病情分析：膝关节镜手术后康复练习对于恢复膝盖功能和预防并发症至关重要。常见的康复练习包括增加膝关节活动度、增强肌肉力量以及改善平衡和协调性。

1.早期阶段（术后0-2周）：此阶段重点在于减轻肿胀和疼痛，促进膝关节的活动度。

坐位伸膝：坐在椅子上，缓慢伸直膝盖，然后放下，重复10-15次。

足踝泵动：躺着或坐着时，脚尖向上和向下活动，帮助血液循环，减少肿胀。

背靠墙静蹲：背部靠墙，双腿分开，与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖成45度，再站起，每次保持5秒，重复10次。

2.中期阶段（术后3-6周）：此阶段目标是逐渐恢复日常活动能力，增加肌力和韧带稳定性。

抬腿直举：平躺时，健侧膝盖弯曲，患侧腿伸直抬高到与另一腿齐平，保持5秒后放下，重复10-15次。

弓步：一脚在前，一脚在后，屈膝下蹲，使后腿膝盖接近地面，保持5秒后换腿，重复10次。

3.晚期阶段（术后6周以上）：集中强化训练，以全面恢复活动能力，进行正常体育锻炼。

单腿站立：站立时单腿支撑身体，保持30秒后换腿，增强平衡能力。

阶梯运动：上下楼梯时，练习一阶一阶上下，增强膝关节力量。

遵循医生或物理治疗师的指导进行练习，确保动作正确，避免过度用力以免损伤膝盖。定期监测康复进展，通过科学合理的康复练习促进膝关节的完全恢复。