韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.不良的睡姿：颈部在睡眠时处于不自然的扭曲位置可能会导致肌肉紧张。这种情况常见于没有合适支撑的枕头或者睡觉时姿势不正确。
2.枕头高度和硬度不当：过高或过低的枕头可能导致颈椎弯曲异常，进而引发肌肉痉挛。硬度过大的枕头也可能对颈部造成压力。
3.肌肉受凉：在寒冷的环境下，如果颈部未得到充分保暖，会引起肌肉收缩，增加痉挛的风险。
4.长期固定姿势：长时间保持一个姿势，比如坐着工作或看电视，也可能让颈部肌肉疲劳并产生痉挛。
5.过度疲劳和压力：精神压力和过度疲劳可能使得肌肉更易紧绷，增加落枕的可能性。
为减少落枕的发生，建议选择合适的枕头，保持良好的睡姿，并注意颈部保暖。同时，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部放松和活动。