侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量差：尽管睡眠时间足够，但如果睡眠质量低，深度睡眠阶段不足，可能导致醒后仍感疲劳。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠。
2.睡眠障碍：常见如失眠、睡眠呼吸暂停综合征和不宁腿综合征等会极大影响睡眠质量，导致第二天感觉疲累。睡眠呼吸暂停每小时可出现数次呼吸暂停，降低睡眠质量，增加白天疲劳感。
3.心理因素：焦虑和抑郁等心理问题可能影响入睡和睡眠维持，进一步导致疲劳感。全球约有4.4%的人口面临情绪障碍，这些人群的睡眠易受到干扰。
4.生活习惯：熬夜、不规律的作息、摄入过量的咖啡因或酒精等都会影响睡眠质量，造成白天疲惫。建议制定固定的就寝和起床时间以改善睡眠模式。
5.身体健康问题：甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等健康问题也可能导致持续性疲累。这些问题可能需要医疗介入来进行评估和治疗。
6.饮食和运动：不良饮食习惯、缺乏运动均能影响整体能量水平。适当的锻炼和均衡饮食有助于改善睡眠及提升日间活力。
即使获得足够的睡眠时间，若长期存在醒后疲劳的情况，建议考虑上述因素，并在必要时寻求专业医疗建议。充足且高质量的睡眠是确保身体健康和精神活力的重要基础。