近视眼眼肌的适宜训练方法是什么

病情分析：适宜的眼肌训练方法可以帮助缓解近视症状，其中包括远眺训练、凝视法和眼球运动练习。

1.远眺训练：每天选择适当的时间，连续进行5-10分钟的远眺训练。具体方法是将目光从近处书本或电脑屏幕转移到窗外的远方景物上，保持一段时间，有助于放松睫状肌，减轻眼疲劳。

2.凝视法：找一个较小的物体，如笔尖，放置在距眼睛30厘米左右的位置。用两眼凝视3-5秒，然后再看远处的景物，也保持3-5秒钟。重复这个过程，每天坚持进行数次，可以锻炼眼部调节能力。

3.眼球运动练习：让眼睛顺时针和逆时针方向各旋转5圈，以增强眼外肌的灵活性。还可以进行上下、左右移动眼球的练习，各做5-10次，帮助改善眼部血液循环。

这些方法只能起到辅助作用，对于已经形成的近视无法根治，应配合眼科医生的建议进行科学矫正，以防止近视度数加深。坚持良好的用眼习惯，同时定期进行眼健康检查也是不可忽视的。