沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.平均而言,健康成人体内咖啡因的半衰期约为3到7小时。这意味着在此时间范围内,体内约有一半的咖啡因会被代谢并排出。
2.代谢速度受到多种因素的影响,包括年龄、肝功能、怀孕状态和是否吸烟等。例如,孕妇和肝功能异常者可能代谢较慢,而吸烟者的咖啡因代谢速度则可能较快。
3.基于平均代谢率,在摄入咖啡后6到14小时内,大部分咖啡因会被清除。由于个体间的差异,这个时间可能更长或更短。
为了确保良好的睡眠质量,建议避免在睡前过量摄入含咖啡因的饮品。摄入适量的咖啡可以带来提神效果,但过量可能导致不良反应。