老年人摔倒后应该吃什么可以加快恢复

病情分析：老年人摔倒后应注重饮食，以促进骨骼和软组织的愈合。摄入足够的钙、蛋白质、维生素D和抗氧化物能帮助加速恢复。

1.钙：钙是骨骼健康的重要营养素。建议老年人在摔倒后增加富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）以及深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。

2.蛋白质：蛋白质有助于修复受损组织。优质蛋白质来源包括瘦肉（鸡肉、鱼肉）、豆类（豆腐、扁豆）和坚果（杏仁、核桃）。

3.维生素D：维生素D能够帮助钙吸收，促进骨骼愈合。晒太阳是获取维生素D的自然方法，也可以通过食用富含维生素D的食品如脂肪鱼、蛋黄和强化谷物来补充。

4.抗氧化物：抗氧化物有助于减少炎症，加速愈合过程。建议食用水果（蓝莓、草莓）和蔬菜（西红柿、胡萝卜），这些食品都富含抗氧化物。

确保饮食结构均衡，不仅支持身体愈合，还能提供全面的健康保障。避免过度依赖单一营养素，保持多样化摄入以提供全面营养。