张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.保持休息和平衡姿势。避免长时间低头或保持同一姿势,尤其是在使用电脑或手机时。建议定期进行拉伸和轻柔的颈部运动,以减轻肌肉紧张。
2.药物治疗。医生可能会推荐使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。例如,布洛芬可帮助减轻不适。同时,肌肉松弛剂如环苯扎林也可能用于减轻肌肉痉挛。
3.物理疗法。在专业理疗师的指导下,进行针对性的颈部按摩和物理治疗,以改善颈部活动度和减少肌肉紧张。颈部牵引疗法可能有助于减轻神经压迫。
4.热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,而冷敷有助于减少炎症和疼痛。根据个人情况选择合适的方法。
5.专业医疗评估。如果症状持续或加重,需要寻求专业医疗评估。可能需要采取影像学检查,如X光或MRI,以排除严重的颈椎病变或神经压迫。
通过以上方法,许多患者能够获得显著的症状缓解。注意日常生活中的姿势调整和适度运动,有助于预防相关问题的发生。