病情描述： 减肥每天吃多少坚果
陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少坏胆固醇水平，保护心血管健康。
2.每天摄入大约30克的坚果，如20颗杏仁或14颗核桃半仁，能提供约160-200千卡的热量，不会明显增加总热量摄入。
3.坚果还富含纤维、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于增强饱腹感，减少对其他高热量食品的摄入。
坚果虽然有益健康，但其热量密度较高，应注意控制摄入量，避免过量食用导致热量过剩。