吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.按摩腹部:适当进行腹部按摩可以促进肠蠕动,从而帮助排便。每天早晚各按摩5-10分钟,顺时针方向进行,有助于缓解便秘。
2.足三里穴:足三里穴位于膝盖下方约四指宽处,经常按揉此穴位可以增强胃肠功能,从而缓解便秘。按压时每次持续2-3分钟,每天1-2次。
3.合谷穴:合谷穴是手上的一个重要穴位,位于拇指与食指之间的掌骨中点上。按压此穴位可以调节大肠经,帮助缓解便秘症状。每次按压1-2分钟,每天1-2次。
虽然这些方法可能有助于缓解便秘,但它们并非万能的解决方案。如果出现严重或长期的便秘,建议及时就医,排除潜在的健康问题,并在专业医生指导下进行治疗和调整饮食习惯。便秘问题不可忽视,特别对于年长者和有基础疾病的患者,应更加关注。