胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.缺乏睡眠:成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。如果睡眠不足,会导致白天感到疲劳和困倦。研究表明,长期缺乏睡眠会影响大脑功能和整体健康。
2.压力和焦虑:心理压力和焦虑会导致身体释放应激激素,如皮质醇,这些激素会干扰正常的睡眠周期,导致白天困倦。
3.睡眠障碍:如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等。这些疾病会严重影响睡眠质量,即使睡了足够长的时间,也可能感到疲惫。
4.营养不良:缺乏维生素D、B12、铁等营养素,会导致能量水平下降,进而引起疲劳和困倦。
5.健康状况:例如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等疾病也会导致持续的困倦。
6.药物副作用:一些药物,如抗组胺药、安定剂等,会有嗜睡作为副作用。
为了缓解这些症状,建议保证充足的睡眠时间,每天进行适度运动,保持均衡饮食,并尽量减少压力。如果情况没有改善或变得严重,建议及时就医。