侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.了解手术信息：对手术的不了解往往会加剧恐惧感。建议咨询医生，明确手术的必要性、过程、风险和预期效果。一项研究表明，充足的信息能够减少大约30%的手术焦虑。
2.心理干预：专业的心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助调整对手术的负面认知。研究显示，心理干预对约70%的患者有明显的效果。
3.呼吸放松训练：深呼吸可以调节自主神经系统，降低焦虑水平。每天坚持10分钟的腹式呼吸训练，在实际手术前能够显著减轻紧张情绪。
4.药物辅助：在手术前使用适量镇静剂可以显著缓解焦虑，但需遵医嘱，避免依赖或过度使用。
5.寻找支持：家人、朋友的陪伴与鼓励可以增强安全感。有数据显示，得到社会支持的患者手术前焦虑减少了40%。
6.分散注意力：听音乐、阅读放松的书籍或进行冥想，可以有效转移注意力，将专注点从手术上转移开。
手术是一种常见且必要的治疗手段，保持积极心态并接受专业帮助，可以更好地面对手术全过程。