减肥时每日摄入多少热量算正常

病情分析：每日摄入的热量因个体差异而有所不同，但通常对大多数成年人而言，减肥时每天摄入1200到1800千卡是比较普遍的范围。具体所需的热量还会根据年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素进行调整。

1.基础代谢率是决定每日所需热量的基础。成人女性的BMR通常在1200到1500千卡之间，而男性一般在1500到1800千卡之间。这是维持基本生命活动所需的最低能量。

2.活动水平也影响每日热量需求。轻度活动者每天需要增加大约200到400千卡，而中度活动者可能需要额外的400到600千卡，高度活动者则需要增加600千卡或更多。

3.减肥的目标通常是每天摄入的热量应少于消耗的热量，以实现负能量平衡。一个安全且可持续的减肥速度是每周减少0.5到1公斤，这通常意味着每天减少500到1000千卡的摄入。

合理的热量摄入结合健康饮食和适当的运动，可以促进健康减肥。降低热量摄入不宜过度，以免影响身体正常功能和营养摄取。