沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.新陈代谢：人体的基础代谢率受到多种因素影响，包括年龄、性别和肌肉量。单纯减少晚餐摄入可能对整体卡路里消耗影响有限。
2.饮食习惯：除晚餐外，全天的总饮食摄入量更加重要。如果其他时间段摄入过多热量，体重可能不会减少。
3.水分和盐分：体重变化可能与水分摄入和盐分摄入有关。高盐摄入可能导致水分滞留，使体重短期内增加。
4.运动量：运动对能量消耗有直接影响。如运动量不足，体重可能难以减轻。
5.睡眠质量：睡眠影响荷尔蒙水平及代谢，睡眠不足可能导致体重增加。
6.情绪与压力：压力或情绪波动可能影响饮食习惯，导致摄入过多热量。
通过分析以上因素，可以制定更为全面的体重管理计划，包括适当调整饮食结构、增加运动量、改善睡眠习惯和管理压力等方面。