牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.抗氧化作用:茶叶中富含多酚类物质,如儿茶素和黄酮类,这些成分具有强抗氧化作用,可以帮助中和体内的自由基,从而减缓衰老过程并降低慢性疾病风险。
2.心血管健康:研究显示,适量饮茶有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇,从而减少动脉粥样硬化的风险。长期饮茶者发生心血管疾病的概率也有所降低。
3.骨骼健康:茶中的一些成分可能对骨骼健康有积极影响。绿茶中的植物化学成分被认为可以增强骨密度,并降低骨折风险,这是因为这些成分能够抑制骨质疏松的进程。
4.代谢调节:饮茶尤其是绿茶,有助于提高基础代谢率,促进脂肪氧化,有助于维持健康体重。茶中的咖啡因和茶氨酸的组合可能有助于改善注意力和警觉性。
5.血糖控制:一些研究表明,经常饮用绿茶与降低2型糖尿病的风险相关。这可能是由于茶中的多酚类物质可以改善胰岛素敏感性并协助血糖管理。
尽管饮茶有诸多好处,仍需注意适量原则。过量摄入茶中的咖啡因可能导致失眠、焦虑或胃部不适。选择茶品时,应注意个人口味以及身体健康状况。如果有特殊的健康问题或正在服用药物,建议与专业医师咨询以确定合适的饮茶习惯。