王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量密度:黄油是一种高热量食物,每100克含约717卡路里,主要由脂肪构成。过多摄入黄油可能会增加每日总热量摄入,进而导致体重增加。
2.营养结构:面包通常是碳水化合物的来源,根据类型和配方,其热量和营养价值不同,全麦面包含较多纤维,对健康更有利。白面包则热量较高,可能不利于控制体重。
3.蛋白质与脂肪:三文鱼富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸,是营养丰富的食物,但是也含有一定量的脂肪。适量摄入有益于心血管健康,但过量可能影响体重管理。
4.饮食搭配:整体饮食结构和生活方式决定了体重变化。即使某些食物组合热量较高,只要在饮食中合理控制总热量并保持活动水平,肥胖风险可控。
合理饮食和积极运动是保持健康体重的关键,选择低热量高营养的食物,搭配适量运动有助于预防肥胖问题。