减肥时为何先减重

病情分析：减肥时，初期的体重下降主要是因为身体失去水分而非脂肪。

1.水分流失：在减少碳水化合物摄入时，身体开始消耗储存在肌肉和肝脏中的糖原。每克糖原伴随约3克水分。糖原消耗导致体内大量水分排出，从而造成体重迅速下降。

2.钠盐代谢变化：饮食中摄入的钠减少会使身体排出多余的水分。这也是许多人刚开始减肥时体重迅速下降的原因之一。

3.初期的热量缺口：当热量摄入减少时，身体会开始动用储存的能量，而这一过程最初同样包括水分的丧失。

随着减肥进程的推进，体重下降速度通常会放缓，因为这时身体开始燃烧储存的脂肪，而非仅仅是水分的流失。所以在减肥过程中，要有耐心和正确的期望。长期保持健康的饮食和运动习惯才是实现稳固减肥的关键。