脚踝术后一个月了脚腕还是僵硬怎么办

病情分析：脚踝术后一个月仍感到僵硬是常见的恢复期症状，此时需着重进行康复和功能锻炼。

1.组织愈合：在术后四周，脚踝内的肌肉、韧带和关节囊仍处于修复阶段。此时局部可能存在轻微炎症或水肿，这会导致活动受限和僵硬感。

2.运动与锻炼：逐渐增加脚踝活动范围是关键。可以做一些简单的活动，如脚踝的圆周运动、背屈和跖屈等，以促进血液循环和减少僵硬。

3.物理治疗：如有条件，寻求专业理疗师的指导，通过被动拉伸和按摩等方法，加速脚踝的柔韧性恢复。超声波、激光等仪器理疗也可帮助缓解僵硬。

4.注意姿势：避免长时间不动或维持同一姿势，定时活动脚踝。注意在行走和站立时分散重量以减少对脚踝的压力。

5.冰敷与热敷：若有疼痛或明显肿胀，可选择适当的冰敷。经过几周后，可以逐步改为热敷，以促进血液流动和软化组织。

术后僵硬的改善需要时间和持续的努力，通常需要数周至数月的调理和练习来恢复正常的活动度。如果症状持续加重，应咨询医生以评估是否有其他潜在问题。