吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.高热量与高糖分：大多数奶茶产品含有大量的糖分和热量。一杯标准的珍珠奶茶可能包含超过300卡路里的热量，以及超过30克的糖分。世界卫生组织建议每日摄入的糖分不应超过25克，因此经常饮用可能导致多余热量积累，引发肥胖。
2.血糖波动：奶茶中的高糖分会迅速被吸收进入血液，引起血糖水平快速升高。这种血糖波动可能增加患上2型糖尿病的风险，特别是对于有糖尿病家族史或其他代谢综合征风险的人群。
3.营养不均衡：奶茶中的添加剂（如香精、色素）以及缺乏必要的维生素和矿物质，可能导致饮食结构的不均衡，长期以奶茶替代正餐会减少人体对有益营养成分的摄取。
4.咖啡因摄入过多：某些奶茶中含有茶或咖啡成分，过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸和焦虑等症状。成年人每日摄入咖啡因量不应超过400毫克，以避免这些副作用。
适量饮用奶茶冷饮可以享受口感乐趣，但需要注意控制频率和选择低糖、无添加的产品以降低健康风险。