脱脂牛奶的功效与作用能否长期饮用

病情分析：脱脂牛奶是经过加工去除了大部分脂肪的牛奶，保留了蛋白质、碳水化合物和矿物质等营养成分。长期饮用脱脂牛奶对健康有多方面的益处。

1.低热量：脱脂牛奶每杯（约240毫升）通常只含有80-90卡路里，相比全脂牛奶减少了约50至60卡路里，有助于减重或维持体重。

2.高钙含量：脱脂牛奶依然富含钙，每杯约含300毫克的钙，支持骨骼和牙齿健康。

3.丰富的蛋白质：每杯脱脂牛奶提供约8克高质量蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

4.维生素D：许多品牌的脱脂牛奶添加了维生素D，促进钙吸收和骨骼健康。

5.低饱和脂肪：去除了大部分乳脂的脱脂牛奶，饱和脂肪含量显著降低，对心血管健康更有利。

长期饮用脱脂牛奶对多数人是安全的，但需要注意个别因素，如乳糖不耐症患者可能需要选择无乳糖产品。饮食中应保持均衡，结合其他食品来源以获得全面营养摄入。