精子密度为31万，应如何进行补充

病情分析：精子密度为31万/毫升属于较低的水平，通常正常精子密度应在1500万/毫升以上。提高精子密度可以通过改善生活方式和饮食习惯来实现。

1.营养摄入：增加富含锌、硒和维生素C、E的食物，这些元素对精子生成非常重要。食品中，牡蛎、坚果、豆类和全谷物都含有丰富的锌，而硒则存在于鱼类、鸡蛋和坚果中。维生素C和E多见于水果和蔬菜，比如橙子、草莓、菠菜和胡萝卜。

2.保持良好体重：过高或过低的体重可能会影响激素分泌，从而影响精子生成。保持健康的体重能够帮助维持激素平衡，提高精子质量。

3.戒烟戒酒：香烟中的尼古丁和其他化学物质会降低精子数量和活动力；酒精也可能导致激素失调及精子质量下降。

4.减少环境毒素暴露：如尽量避免长时间接触农药、重金属和工业化学品，这些物质可能影响精子生产。

5.规律运动：适度运动有助于提高血液循环和身体代谢，但过度运动可能导致激素失调，反而不利于精子生成。

6.压力管理：长期压力会导致体内激素变化，不利于精子生成。采用冥想、瑜伽等方法降低压力水平。

7.充足睡眠：每晚保证7-8小时的优质睡眠，以维持整体健康，有利于精子生成。

在采取这些措施的同时，建议定期进行医学检查以获取专业意见。如果精子密度问题持续，应寻求专业医生的进一步诊断和治疗方案。